De tweede stap is kiezen voor de juiste (zelfzorg) medicijnen en supplementen. Bepaalde medicijnen werken positief, andere medicijnen werken net zo goed als zelfzorgmiddelen. Medicijnen, zelfzorgmiddelen en voedingssupplementen kunnen hulpstoffen bevatten die je juist darmklachten geven. Bepaalde producten zoals spijsverteringsenzymen en pepermuntolie kunnen je klachten verminderen.
Waarom je buikpijn en andere darmklachten hebt, is erg afhankelijk van je immuunsysteem. Hoe ben je geboren? Heb je borstvoeding gehad? Ben je vaak ziek geweest? Heb je vaak antibiotica gehad? Dit is allemaal van invloed op hoe je immuunsysteem en je darmklachten. Voed je darmen van binnenuit met goede voeding en bacteriën. Dat is stap 3 om van je buikpijn af te komen.
Zowel stress, medicijnen, je immuunsysteem als je leefstijl zijn van hele grote invloed op je buik en je darmen! Een goede en gezonde leefstijl is belangrijk voor een goede darmgezondheid. Het gaat er om hoe je eet, wat je eet, hoe vaak je eet, welke voedingsmiddelen je eet die je klachten triggeren of juist verminderen. Een gezonde leefstijl zorgt voor gezonde darmen. Hoe is jouw leefstijl?
Ben je ervan overtuigd dat voeding jouw darmklachten veroorzaakt? Onderzoek welke voeding verantwoordelijk is voor je klachten. Volg een eliminatiedieet om je triggers en je tolerantiegrens te ontdekken. Zo weet je hoeveel je wel kan eten van deze triggers, zonder dat je klachten krijgt.
Volg een fructosebeperkt, glutenvrij, tarwevrij, histamine- beperkt, koemelkvrij, lactosevrij of een lactosebeperkt dieet. Of anders het FODMAP dieet.
FODMAP is een afkorting voor een verzameling van speci eke korteketenkoolhydraten: Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden And Poyolen. FODMAP’s zijn te vinden in een breed scala van levensmiddelen, van appels tot melk en van honing tot bruine bonen. Het FODMAP dieet is een dieet speciaal voor mensen met een prikkelbare darm en prikkelbare-darmklachten. Probeer het uit!
